Tips Menjaga Kesehatan Jantung Setelah Lebaran, Jangan Sampai Kebahagiaan Jadi Penyakit!

AKURAT.CO SUMSEL Lebaran memang identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera.

Mulai dari opor ayam, rendang, ketupat, hingga aneka kue manis yang tak pernah absen dari meja makan. Namun, di balik semua itu, kesehatan jantung tetap perlu diperhatikan.

Dr. Rose Thachil, ahli jantung dari NYC Health Hospitals di Elmhurst, New York, mengingatkan bahwa mengurangi konsumsi minuman manis dan makanan olahan adalah langkah awal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, ada beberapa cara lain yang bisa diterapkan agar tubuh tetap sehat setelah Lebaran.

1. Terapkan Pola Makan Sehat dengan Diet Mediterania atau DASH

Setelah Lebaran, tubuh perlu "detoksifikasi" dari makanan tinggi gula dan lemak. Diet Mediterania bisa menjadi pilihan dengan mengutamakan konsumsi sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein rendah lemak.

Alternatif lain adalah diet DASH yang berfokus pada pengendalian tekanan darah dengan membatasi asupan natrium dan makanan olahan.

Baca Juga: Ini Dia! 5 Tradisi Lebaran Terunik di Dunia, Sudah Tahu yang dari Mesir?

2. Batasi Makanan Olahan dan Manis

Makanan olahan dan kue-kue manis memang menggoda selama Lebaran. Namun, terlalu banyak mengonsumsinya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Setelah Lebaran, batasi daging olahan, makanan instan, dan camilan tinggi gula agar jantung tetap sehat.

3. Aktif Bergerak Setiap Hari

Jangan lupa untuk tetap bergerak meskipun sudah puas menyantap hidangan Lebaran.
Olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda, atau yoga bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Tidak perlu langsung berolahraga berat, cukup rutin bergerak setiap hari.

4. Kelola Stres dengan Baik

Lebaran memang menyenangkan, tetapi kadang juga memicu stres—baik karena perjalanan mudik maupun tekanan sosial.

Jangan biarkan stres membuat Anda mengonsumsi makanan tidak sehat. Lakukan aktivitas menyenangkan seperti meditasi atau sekadar mengobrol santai dengan keluarga.

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Begadang selama Lebaran bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung. Usahakan tidur minimal tujuh jam setiap malam agar tubuh tetap segar dan jantung bekerja optimal.

Ingat, menjaga kesehatan jantung itu penting! Yuk, mulai hidup sehat sekarang juga!