Tips Memilih Susu Rendah Kalori yang Aman dan Efektif untuk Program Diet

AKURAT.CO SUMSEL Susu rendah kalori kerap menjadi pilihan bagi masyarakat yang sedang menjalani program diet atau menjaga berat badan.

Selain praktis, minuman ini dinilai mampu membantu memenuhi asupan nutrisi tanpa menambah kalori berlebih. Namun, pemilihan susu rendah kalori tetap perlu dilakukan secara cermat agar aman dan memberikan hasil yang optimal.

Ahli gizi mengingatkan bahwa tidak semua produk berlabel “rendah kalori” cocok untuk setiap orang.

Konsumen perlu memahami kandungan nutrisi dan cara konsumsi yang tepat agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.

Perhatikan Kandungan Gizi

Saat memilih susu rendah kalori, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah membaca label nutrisi.

Pilih produk dengan kandungan lemak rendah atau tanpa lemak, namun tetap mengandung protein yang cukup. Protein berperan penting dalam membantu rasa kenyang lebih lama dan menjaga massa otot selama diet.

Selain itu, perhatikan kadar gula. Susu dengan tambahan gula tinggi berpotensi menggagalkan program diet karena dapat meningkatkan asupan kalori harian.

Pilih Susu Tanpa atau Rendah Gula Tambahan

Banyak produk susu rendah kalori mengandung pemanis tambahan untuk memperbaiki rasa.

Baca Juga: Rekomendasi Wisata Nataru Ramah Orang Tua dan Lansia, Nyaman dan Aman untuk Keluarga

Konsumen disarankan memilih susu tanpa gula tambahan atau menggunakan pemanis alami dengan kadar rendah.

Hal ini penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dan mencegah lonjakan kalori tersembunyi.

Sesuaikan dengan Kebutuhan Tubuh

Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda. Bagi yang sensitif terhadap laktosa, susu bebas laktosa atau susu nabati rendah kalori bisa menjadi alternatif.

Sementara itu, bagi yang aktif berolahraga, susu tinggi protein namun rendah kalori dapat membantu pemulihan otot tanpa menambah berat badan.

Perhatikan Kandungan Kalsium dan Vitamin

Meski rendah kalori, susu tetap harus mengandung kalsium dan vitamin D yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang. Nutrisi ini penting, terutama bagi mereka yang menjalani diet dalam jangka panjang.

Konsumsi dengan Pola Makan Seimbang

Susu rendah kalori sebaiknya dijadikan pelengkap, bukan pengganti seluruh asupan makanan.

Mengombinasikannya dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur akan memberikan hasil diet yang lebih efektif dan berkelanjutan.

Dengan memahami cara memilih susu rendah kalori yang tepat, masyarakat dapat menjalani program diet secara lebih aman dan terkontrol.

Tidak hanya membantu menjaga berat badan, pilihan susu yang tepat juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.