Mengapa Perut Sering Kembung Setelah Makan Siang? Ini 5 Penyebab dan Solusinya

Sensasi tidak nyaman, terasa penuh, dan begah ini sering kali mengganggu produktivitas di sore hari.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kebiasaan makan hingga jenis makanan yang dikonsumsi.

Berikut adalah 5 penyebab umum perut kembung setelah makan siang dan cara mengatasinya. 

1. Makan Terlalu Cepat dan Terburu-buru

Salah satu penyebab utama perut kembung adalah kebiasaan makan yang terlalu cepat.

Saat Anda makan terburu-buru, tanpa sadar Anda menelan banyak udara bersamaan dengan makanan.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Tumblr Minuman Kekinian, Stylish dan Ramah Lingkungan

Udara yang terperangkap di saluran pencernaan inilah yang menyebabkan sensasi kembung dan begah.

2. Konsumsi Makanan Pemicu Gas 

Beberapa jenis makanan memang cenderung menghasilkan lebih banyak gas di dalam usus.

Makanan seperti brokoli, kembang kol, kacang-kacangan, dan minuman bersoda mengandung karbohidrat kompleks atau serat yang sulit dicerna oleh sebagian orang.

3. Minum Menggunakan Sedotan

Kebiasaan sederhana seperti minum menggunakan sedotan ternyata bisa memicu kembung.

Sama seperti saat makan cepat, menggunakan sedotan membuat Anda tanpa sadar menelan udara yang berlebihan.

4. Sensitivitas atau Intoleransi Makanan 

Perut kembung bisa menjadi tanda adanya intoleransi makanan seperti laktosa atau gluten.

Jika tubuh Anda tidak dapat mencerna zat-zat ini, bakteri di usus akan memfermentasikannya, yang pada akhirnya menghasilkan gas. 

5. Mengonsumsi Pemanis Buatan (Sorbitol & Fruktosa)

Beberapa makanan dan minuman diet mengandung pemanis buatan seperti sorbitol atau fruktosa, yang sulit dicerna oleh tubuh.

Saat sampai di usus besar, pemanis ini akan difermentasi oleh bakteri dan menghasilkan gas.