Anak Kos Wajib Tau, Ini Dia 5 Cara Untuk Mengatasi Asam Lambung Naik

AKURAT.CO SUMSEL Sebagai seorang anak kos, gaya hidup yang sibuk sering kali dapat memengaruhi kesehatan pencernaan salah satunya naiknya asam lambung. 

Asam lambung naik biasanya disebabkan oleh telat makan dan stress, nah kedua hal ini sering dialami oleh anak kos. Telat makan karena terlalu malas untuk mencari makan dan stres berat akibat tugas kuliah atau pekerjaan. 

Mengatasi asam lambung bisa menjadi tantangan tersendiri bagi anak kos, karena hidup sendiri di perantauan yang terpaksa untuk hidup mandiri. Namun, kamu tidak perlu khawatir berikut ada beberapa cara untuk membantu mengatasi asam lambung naik dan meredakan mual saat asam lambung naik.

5 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

1. Makan Dalam Porsi Kecil

Anak kos biasanya akan makan dengan porsi yang banyak supaya bisa . tahan lama. Namun yang harus kamu tau mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering itu lebih baik karena dapat mengurangi tekanan pada lambung. Porsi makanan yang lebih kecil dapat membantu mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan, juga dapat mengurangi risiko mulas dan refluks asam.

2. Hindari Makanan Pemicu

Menghindari makanan pemicu seperti makanan pedas, berlemak, dan berkafein juga dapat membantu mencegah timbulnya gejala. Karena makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, yang bisa menyebabkan mulas atau refluks asam pada beberapa orang.

Makanan yang tinggi lemak cenderung lebih sulit dicerna dan dapat memperlambat pengosongan lambung. Dan minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat merangsang produksi asam lambung dan juga dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang memungkinkan asam lambung naik ke esofagus dan menyebabkan mulas.

3. Meninggikan Posisi Kepala Ketika Ingin Tidur saat Perut Mual

Untuk mengurangi rasa mual saat naiknya asam lambung, kamu bisa mencoba untuk meninggikan posisi kepala saat berbaring atau tidur. Karena hal ini dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan, yang dapat memperburuk rasa mual yang kamu rasakan.

4. Mengunyah Secara Perlahan saat Asam Lambung Naik

Mengunyah makanan dengan perlahan saat mual akibat naiknya asam lambung, dapat membantu mengurangi produksi gas berlebih di dalam saluran pencernaan yang dapat memperburuk gejala maag. Selain itu, mengunyah makanan dengan perlahan juga mempermudah sistem pencernaan dalam mengolah dan mencerna makanan.

5. Mengonsumsi Obat-Obatan

Untuk mengatasi mual saat asam lambung naik secara cepat dan efektif, kamu dapat mengonsumsi obat-obatan seperti Promag, Mylanta, Ranitidine dan obat maag lainnya. Karena obat maag biasanya dapat membantu meredakan mual akibat sakit maag dengan cepat sehingga kamu dapat kembali beraktivitas dengan tenang.

Itulah 5 cara untuk mengatasi asam lambung naik. (MG/CC Sriyani Putri)