Cegah Rematik Sejak Muda, Ini 3 Cara Efektif Hindari Nyeri Sendi di Usia Dini

AKURAT.CO SUMSEL Banyak yang mengira rematik hanya menyerang orang lanjut usia.

Padahal, nyeri sendi akibat rematik juga bisa dialami sejak usia muda, terutama jika tidak menjaga gaya hidup dan kesehatan tubuh dengan baik.

Penyakit rematik atau rheumatoid arthritis merupakan peradangan kronis yang menyerang sendi, menyebabkan nyeri, bengkak, hingga kerusakan permanen.

Untuk menghindari risiko ini, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan sejak usia dini. Berikut tiga cara yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan:

1. Jaga Pola Makan Sehat dan Anti-Peradangan

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting untuk mencegah peradangan.

Baca Juga: Pemeleriharaan Listrik, PLN Palembang Jadwalkan Pemadaman 7 Jam Hari Ini Selasa 5 Agutus 2025

Pilih makanan yang kaya akan antioksidan dan omega-3 seperti ikan, sayur hijau, buah beri, dan kacang-kacangan.

Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan lemak trans yang dapat memicu peradangan dalam tubuh.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik secara rutin membantu menjaga kelenturan dan kekuatan sendi. Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, yoga, atau berenang sangat disarankan.

Selain mencegah kekakuan sendi, olahraga juga meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi stres, yang kerap memicu penyakit autoimun seperti rematik.

3. Perhatikan Postur Tubuh dan Istirahat Cukup

Postur tubuh yang salah saat duduk, berdiri, atau membawa beban bisa memberi tekanan berlebih pada sendi.

Gunakan kursi ergonomis saat bekerja dan biasakan posisi duduk yang benar. Tak kalah penting, pastikan tidur cukup minimal 7–8 jam per hari agar tubuh memiliki waktu pemulihan optimal.

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga kesehatan sendi sejak muda, risiko terkena rematik di usia lanjut bisa ditekan.

Jadi, jangan tunggu nyeri datang, mulailah jaga sendi Anda dari sekarang ya gaess.