Tips Jaga Badan Sehat dan Bugar Pasca Lebaran, Ternyata Cukup Minum Air Putih

AKURAT.CO SUMSEL Setelah merayakan momen Lebaran yang penuh dengan hidangan lezat, banyak orang mungkin merasa terlena dan kurang bugar.

Untuk membantu kembali ke kondisi yang sehat, berikut beberapa tips yang dirangkum dari beberapa sumber, Selasa (16/4/2024):

1. Kembali ke Pola Makan Sehat

Setelah menikmati hidangan lezat selama Ramadan dan Idul Fitri, penting untuk kembali ke pola makan sehat.

Ini termasuk mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi, serta meningkatkan asupan sayuran, buah-buahan, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.

2. Tetap Aktif

Jangan biarkan rutinitas sehari-hari membuat Anda kehilangan kebiasaan bergerak. Tetap aktif dengan menjadwalkan waktu untuk berolahraga setiap hari, seperti berjalan-jalan pagi atau bersepeda.

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan mood.

3. Minum Air Secukupnya

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air secukupnya setiap hari. Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Istirahat yang Cukup

Berikan tubuh Anda waktu untuk istirahat yang cukup setelah masa lebaran yang padat dengan kegiatan sosial. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk mendukung pemulihan tubuh.

5. Perhatikan Pola Makanan Ringan

Hindari makanan ringan yang tinggi gula dan lemak trans. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan.

6. Lakukan Detoksifikasi

Setelah periode makan berlebihan selama Lebaran, penting untuk membersihkan tubuh dari toksin.

Meningkatkan konsumsi air, sayuran hijau, dan buah-buahan segar, serta mengurangi konsumsi makanan olahan dan berlemak dapat membantu melakukan detoksifikasi.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setelah merayakan Lebaran.

Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset yang berharga, dan investasi dalam kesehatan Anda akan membawa manfaat jangka panjang bagi kehidupan Anda. (Kurnia)