7 Manfaat Baik Mengosumsi Seafood Setiap hari, Terutama Ibu Hamil

AKURAT.CO SUMSEL Seafood merupakan makanan yang berasal dari laut yang tinggi akan protein, asalm lemak omega 3, mineral, dan vitamin yang baik bagi kesehatan.

Maka dari itu banyak orang yang sangat menyukai seafood dan mengosumsinya setiap hari karena rasanya yang lezat juga gizi yang terkandung di dalamnnya seperti aneka ikan, cumi, udang, kerang,kepiting, dan tiram.

Namun tahukan kamu manfaat mengosumsi seafood setiap harinya bagi kesehatan?

Berikut 7 manfaat memakan seafood setiap hari:

1. Menyehatkan Jantung

Makanan laut kaya akan asam lemak omega-3 yang dikenal dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung, dan aritmia jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan secara teratur dapat menurunkan kadar lemak darah, sehingga membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Meredahkan sendi

Makanan laut, terutama ikan, mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meredakan nyeri sendi dan mengurangi kekakuan tubuh.

Selain itu, seafood merupakan sumber vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang pada anak-anak, serta dapat mengurangi risiko radang sendi pada orang dewasa. Asupan makanan laut seperti salmon dan sarden juga bermanfaat bagi penderita rheumatoid arthritis.

3. Menjaga kesehatan mata

Asam lemak omega-3 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata, degenerasi makula yang sering terjadi seiring bertambahnya usia, cenderung berkurang pada individu yang secara teratur mengonsumsi makanan laut. Selain itu, konsumsi minyak ikan juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mata dengan menjaga kecerahan dan kesehatannya.

4. Perkembangan otak

Seafood dapat mendukung perkembangan otak pada anak-anak dan remaja, serta mengurangi atau melambatkan dampak penuaan pada fungsi otak.

5. Menjaga kesehatan mental

Mengonsumsi makanan laut tidak hanya membantu mencegah, tetapi juga mengatasi depresi. Dilansir dari berbagai sumber menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan laut memiliki risiko lebih rendah terkena depresi dibandingkan yang tidak mengonsumsinya. 

Hal ini karena kandungan asam lemak omega-3 dalam makanan laut dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin dalam otak, yang berperan penting dalam menciptakan perasaan bahagia dan mencegah depresi.

6. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan EPA dalam makanan laut diyakini dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV matahari, mencegah keriput, dan memperbaiki kerusakan kulit dengan memblokir enzim perusak kolagen.

7. Mendukung kehamilan

Ibu hamil dapat mengonsumsi makanan laut, kecuali yang mengandung merkuri tinggi, karena kandungan asam lemak omega-3, termasuk asam DHA, dapat mendukung perkembangan otak bayi, mengurangi risiko perdarahan, dan risiko bayi lahir prematur.

itulah 7 manfaat seafood yang baik pada kesehatan yang wajib Anda ketahui. (MG/CC Karisa Dwi Heria Rosa)