Tetap Bugar Saat Puasa! Ini Tips Agar Tidak Lemas Beraktivitas Seharian

AKURAT.CO SUMSEL Menjalankan ibadah puasa selama Ramadan sering kali membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga.

Namun, dengan pola makan yang tepat serta gaya hidup sehat, umat Muslim tetap bisa menjalani aktivitas harian dengan optimal meski berpuasa.

Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap bugar selama Ramadan:

1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Pilih menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat seperti oatmeal, roti gandum, telur, dan sayuran.

Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak agar energi tidak cepat habis.

2. Cukupi Asupan Air

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama tubuh lemas saat puasa.

Pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka dengan menerapkan pola 2-4-2 dua gelas saat sahur, empat gelas setelah berbuka, dan dua gelas sebelum tidur.

3. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari

Jika memungkinkan, atur jadwal pekerjaan atau aktivitas fisik agar tidak terlalu berat di siang hari.

Istirahat sejenak saat siang bisa membantu menjaga energi tetap stabil hingga waktu berbuka.

4. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan

Berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching setelah berbuka puasa bisa membantu tubuh tetap bugar tanpa merasa lelah berlebihan.

5. Pilih Menu Berbuka yang Sehat

Hindari makanan yang terlalu berminyak atau berkalori tinggi saat berbuka.
Sebaiknya mulai berbuka dengan kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan bernutrisi seimbang agar tubuh mendapatkan energi yang cukup.

Dengan menerapkan pola hidup sehat selama Ramadan, tubuh tetap bugar dan ibadah puasa pun bisa dijalani dengan lancar.