Kenapa Saat Mendekati PMS Tubuh Sering Sakit? Ini Penjelasan Medisnya

AKURAT.CO SUMSEL Banyak perempuan mengeluhkan tubuh terasa sakit, pegal, hingga mudah lelah menjelang datang bulan atau PMS (Premenstrual Syndrome).

Kondisi ini bukan sekadar perasaan secara medis, ada alasan kuat mengapa gejala tersebut muncul menjelang menstruasi.

Menurut sejumlah pakar kesehatan, perubahan hormon adalah penyebab utama di balik rasa tidak nyaman ini.

Menjelang menstruasi, kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh mengalami fluktuasi tajam.

Ketidakseimbangan inilah yang memicu berbagai gejala fisik, mulai dari nyeri otot, sakit kepala, nyeri payudara, hingga kram perut bagian bawah.

Selain faktor hormon, penurunan kadar serotonin, zat kimia dalam otak yang berperan mengatur suasana hati, juga ikut memengaruhi kondisi tubuh. Kekurangan serotonin dapat menyebabkan perasaan mudah lelah, moody, bahkan nyeri yang lebih sensitif dari biasanya.

Secara umum, gejala sakit menjelang PMS bisa mencakup:

Kram perut akibat kontraksi otot rahim.

Nyeri punggung bawah karena perubahan hormon dan ketegangan otot.

Sakit kepala akibat penyempitan pembuluh darah.

Payudara terasa kencang atau nyeri karena peningkatan hormon progesteron.

Sendi dan otot terasa pegal karena retensi cairan dalam tubuh.

Untuk meredakannya, dokter menyarankan beberapa langkah sederhana:

Cukupi istirahat dan tidur cukup setiap malam.

Konsumsi makanan sehat, kaya magnesium dan vitamin B6 yang membantu menyeimbangkan hormon.

Olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki untuk melancarkan sirkulasi darah.

Kompres hangat di area perut untuk mengurangi nyeri kram.

Hindari stres berlebihan, karena stres dapat memperparah gejala PMS.

Jika rasa sakit terasa berlebihan atau disertai gangguan aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.