Strategi Ampuh Mengatasi Overthinking: 5 Tips Efektif untuk Mengendalikan Pemikiran Berlebih

AKURAT.CO SUMSEL Overthinking merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang, terutama remaja yang baru memasuki fase dewasa awal.

Berdasarkan berbagai sumber, 73% orang usia 25-35 tahun dan 52% orang usia 45-55 tahun mengalami overthinking. Jadi, Anda tidak sendirian.

Berikut adalah beberapa solusi untuk mengurangi atau meminimalkan overthinking

5 Solusi untuk Mengatasi Overthinking:

1. Menghilangkan Overthinking dengan Berpikir Optimis

Orang yang cenderung overthinking biasanya kurang optimis dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Langkah pertama untuk mengatasi overthinking adalah mulai mempercayai diri sedniri dan memiliki sikap optimis terhadap masa depan.

Baca Juga: Berikut 10 Tips Atasi 'Bad Mood' Saat Beraktivitas, Ternyata Minum Air Putih Juga Berpengaruh

Ingatlah, bahwa memikirkan dan mengkhawatirkan masa depan secara berlebih tidak akan membuatnya lebih baik.

Sebaliknya, bertindak dan mempersiapkan diri untuk menyambut masa depan bisa memberikan energi positif.

2. Hiduplah di Masa Kini

Masa lalu dan masa depan adalah dua hal yang berada di luar kendali kita. Terlalu memikirkan hal ini hanya membuat waktu dan bisa menimbulkan rasa khawatir \serta stres. Hiduplah di masa kini untuk mengurangi rasa overthinking.

3. Jangan Memusingkan Hal-Hal Kecil

Dr. Flowler, Direktur Kesehatan Profesional di Houston Methodist, menyarankan untuk tidak memusingkan hal-hal yang sebenarnya tidak penting. Oleh karena itu, Kenali apa yang benar-benar penting dalam hidup Anda.

4. Menulis

Menulis jurnal atau aktivitas menulis lainnya dapat melatih pemikiran kognitif dan membantu menyadari pikiran sendiri.

Menulis setidaknya satu lembar per hari dapat membantu mengendalikan pemikiran dan mengurangi overthinking.

5. Fokus pada Solusi

Memikirkan masalah tanpa fokus pada solusi hanya akan menimbulkan kecemasan dan overthinking.

Fokuslah pada pencarian solusi yang praktis dan membantu untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi.

Overthinking bisa diatasi dengan mengarahkan pikiran pada solusi yang dapat membantu mengatasi permasalahan yang ada.

Demikianlah 5 tips untuk mengatasi overthinking. (MG/CC Dandy Dwi Putra Handho)