Rahasia Kulit Sehat dan Bercahaya: Panduan Lengkap Perawatan dari Dalam dan Luar

AKURAT.CO SUMSEL - Kulit adalah organ terluar tubuh yang berfungsi sebagai pelindung.

Menjaga kesehatannya tidak hanya penting untuk penampilan, tetapi juga untuk fungsi tubuh secara keseluruhan.

Dengan rutinitas yang tepat dan gaya hidup sehat, Anda bisa memiliki kulit yang sehat, terhidrasi, dan bercahaya.

Berikut adalah panduan lengkap cara menjaga kulit agar tetap sehat yang bisa Anda mulai sekarang.

1. Lakukan Pembersihan Ganda (Double Cleansing)

Membersihkan wajah adalah langkah fundamental dalam setiap rutinitas perawatan kulit.

Gunakan metode double cleansing untuk memastikan semua kotoran, sisa makeup, dan minyak terangkat sempurna.

Pembersihan Pertama:Gunakan pembersih berbahan dasar minyak (cleansing oil) atau balsem untuk melarutkan makeup dan sunscreen.

Pembersihan Kedua:Lanjutkan dengan pembersih berbahan dasar air (facial wash) yang sesuai dengan jenis kulit Anda untuk membersihkan sisa-sisa kotoran yang tersisa.

2. Hidrasi Kunci Utama: Gunakan Pelembap dan Minum Air yang Cukup

Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih kenyal dan sehat.

Gunakan pelembap wajah dua kali sehari, pagi dan malam, setelah membersihkan wajah.

Pilih pelembap yang mengandung bahan-bahan seperti asam hialuronat atau gliserin yang efektif mengikat air di kulit.

Selain pelembap, jangan lupakan asupan air dari dalam.

Minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk membantu menjaga elastisitas kulit dan membuang racun dari dalam tubuh.

3. Jangan Pernah Lupakan Tabir Surya (Sunscreen)

Ini adalah aturan nomor satu dalam perawatan kulit.

Paparan sinar UV dapat menyebabkan penuaan dini, flek hitam, bahkan meningkatkan risiko kanker kulit.

Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau saat Anda berada di dalam ruangan.

Aplikasikan kembali setiap dua jam jika Anda beraktivitas di luar ruangan.

4. Nutrisi dari Makanan: Apa yang Anda Makan, Itu yang Anda Dapatkan

Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi.

Perkaya diet Anda dengan makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.

Vitamin C:Ditemukan pada buah jeruk, stroberi, dan paprika. Penting untuk produksi kolagen.

Omega-3:Ada pada ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan. Membantu menjaga kelembapan kulit.

Antioksidan:Terdapat pada teh hijau dan sayuran hijau. Melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Atur Pola Tidur dan Kelola Stres

Kurang tidur dan stres berlebihan dapat memicu berbagai masalah kulit, termasuk jerawat dan kulit kusam.

Usahakan tidur 7-8 jam per malam. Saat tidur, tubuh akan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.

Kelola stres dengan cara yang positif, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.

Stres dapat memicu hormon kortisol yang merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit.

Dengan mengikuti panduan ini secara konsisten, Anda tidak hanya akan memiliki kulit yang terlihat sehat tetapi juga merasakan manfaatnya dari dalam.(*)