Kenapa Perut Selalu Lapar Saat Puasa di Siang Hari? Ini Penjelasannya!

AKURAT.CO SUMSEL Saat menjalani ibadah puasa, banyak orang merasakan rasa lapar yang semakin meningkat di siang hari.

Fenomena ini bukan sekadar kebiasaan, melainkan ada penjelasan ilmiah di baliknya.

1. Penurunan Kadar Gula Darah

Setelah sahur, tubuh menggunakan energi dari makanan yang dikonsumsi. Seiring waktu, kadar gula darah menurun, menyebabkan tubuh mengirim sinyal lapar.

2. Hormon Rasa Lapar (Ghrelin)

Hormon ghrelin diproduksi oleh lambung dan meningkat sebelum waktu makan, sehingga memicu rasa lapar. Biasanya, tubuh terbiasa makan pada jam tertentu, jadi saat tidak makan di waktu biasanya, ghrelin tetap aktif.

3. Lambung Kosong

Ketika lambung kosong dalam waktu lama, produksi asam lambung tetap berjalan. Ini bisa menimbulkan sensasi perut keroncongan dan lapar.

4. Kurangnya Asupan Serat dan Protein Saat Sahur

Makanan yang cepat dicerna seperti karbohidrat sederhana membuat energi cepat habis, sedangkan makanan tinggi serat dan protein lebih lama dicerna, sehingga bisa menahan rasa lapar lebih lama.

5. Dehidrasi

Kadang, tubuh keliru mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Jika kurang minum saat sahur, siang hari bisa terasa lebih lapar dan lemas.

6. Faktor Psikologis

Pikiran yang terus-menerus memikirkan makanan atau melihat orang lain makan bisa membuat tubuh merasa lebih lapar, meskipun sebenarnya masih bisa bertahan.

Untuk mengurangi rasa lapar saat puasa, kamu bisa mencoba makan makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat saat sahur, serta minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.