Ingin Tetap Bugar Saat Libur Kerja? Ini 5 Makanan Sehat yang Wajib Dicoba

AKURAT.CO SUMSEL Libur bekerja adalah waktu yang tepat untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan tubuh.

Mengonsumsi makanan sehat bisa menjadi salah satu cara efektif untuk merasa lebih segar dan siap kembali ke rutinitas.

Berikut beberapa pilihan makanan sehat yang bisa Anda nikmati saat libur bekerja:

1. Smoothie Bowl

Smoothie bowl adalah pilihan sarapan yang kaya nutrisi dan mudah dibuat. Campurkan berbagai buah seperti pisang, beri, dan mangga dengan yogurt atau susu almond, lalu tambahkan topping seperti granola, biji chia, dan potongan buah segar. 

2. Salad Sayuran Segar

Salad sayuran segar adalah pilihan yang ringan namun penuh gizi. Gunakan berbagai sayuran seperti selada, bayam, tomat, mentimun, dan paprika, lalu tambahkan protein sehat seperti telur rebus, kacang-kacangan, atau dada ayam panggang.

3. Ikan Panggang dengan Sayuran

Ikan seperti salmon atau tuna adalah sumber protein berkualitas tinggi yang kaya akan omega-3. Panggang ikan dengan bumbu sederhana dan sajikan bersama sayuran panggang seperti brokoli, wortel, atau asparagus. 

4. Oatmeal dengan Topping Buah

Oatmeal adalah pilihan sempurna untuk sarapan atau camilan sehat. Oat yang kaya serat akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Tambahkan topping buah segar seperti stroberi, blueberry, atau apel, serta kacang-kacangan untuk tekstur dan rasa yang lebih variatif.

5. Smoothie Hijau

Untuk minuman yang menyehatkan, coba buat smoothie hijau dari campuran bayam, kale, pisang, dan alpukat.

Anda bisa menambahkan madu atau jus lemon untuk rasa yang lebih segar. Smoothie hijau ini kaya akan vitamin dan mineral yang membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan energi. (Kurnia)