Sering Makan Jeruk, Ini 10 Manfaat Jeruk yang Jarang Diketahui Orang

AKURAT.CO SUMSEL Jeruk bukan hanya sekadar buah yang enak dan segar, tapi juga menyimpan sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Kaya akan vitamin C, jeruk adalah pilihan sempurna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Berikut adalah beberapa manfaat menakjubkan dari buah jeruk:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin C terkenal akan kemampuannya meningkatkan kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan mencegah penyakit.

Jeruk juga mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antivirus, membantu melawan virus yang masuk ke dalam tubuh sebelum menyebabkan infeksi.

2. Melancarkan pencernaan

Jeruk kaya akan serat larut dan tidak larut yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat yang dapat membantu mengeluarkan kotoran- kotoran yang ada di usus, dan dapat membantu mencegah sindrom iritasi usus besar, serta dapat merangsang produksi cairan pencernaan dan meningkatkan fungsi pencernaan. 

Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mengatasi masalah sembelit secara alami.

3. Memperkuat gigi

Jeruk memiliki manfaat bagi kesehatan gusi dengan memperkuat pembuluh darah dan jaringan gusi serta mencegah perkembangan plak.

Kandungan vitamin C di dalamnya membantu mengurangi peradangan, menjaga kesegaran napas lebih lama, dan membunuh bakteri yang dapat menyebabkan masalah gigi dan gusi.

4. Membantu mencegah asma

Baca Juga: Tips memakai helm agar rambut tidak berantakan
Mengonsumsi jeruk secara rutin telah terbukti dapat mengurangi frekuensi serangan asma. Jeruk memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada saluran napas, serta melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat memicu asma.

Flavonoid dalam jeruk juga diketahui dapat mengurangi sensitivitas bronkial, membantu mengontrol gejala asma.

5. Memperkuat tulang

Untuk memperkuat tulang, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium bersamaan dengan makanan yang kaya vitamin D agar penyerapan kalsium optimal.

Jeruk mengandung vitamin D yang cukup, yang membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik untuk kesehatan tulang. Selain itu, kandungan asam askorbat dalam jeruk juga mendukung penyerapan kalsium yang lebih baik.

6. Mencegah penyakit ginjal

Jeruk membantu mengeluarkan kelebihan sitrat dari urin dan menurunkan keasaman urin, yang dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

Selain itu, jeruk juga mendukung fungsi ginjal dengan menjaga tekanan darah dan kadar gula darah tetap terkendali, sehingga mengurangi stres pada ginjal.

7. Memurnikan darah

Jeruk dikenal sebagai pembersih alami yang membantu memurnikan darah. Flavonoid yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan aktivitas enzim dalam tubuh dan mendukung hati dalam proses detoksifikasi.

Selain itu, vitamin C dalam jeruk merangsang produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Kandungan serat makanan di dalamnya juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus dan mengeluarkan limbah serta zat-zat berbahaya dari tubuh.

8. Mencegah kanker

Vitamin C yang terdapat dalam jeruk memainkan peran penting dalam mencegah perkembangan kanker. Jeruk juga mengandung senyawa limonene, yang memiliki sifat penghambat kanker.

Senyawa ini bekerja dengan mendeteksi sel kanker dan menghancurkannya, mencegah penyebarannya ke bagian tubuh lain.

9. Mencegah penyakit jantung 

Jeruk mengandung antioksidan yang melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, membantu mencegah oksidasi kolesterol.

Oksidasi kolesterol dapat menyebabkan penumpukan kolesterol di dalam arteri, membatasi aliran darah ke jantung, dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Oleh karena itu, mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung.

10. Mengatur tekanan darah

Jeruk kaya akan magnesium, yang membantu mengatur tekanan darah. Selain itu, jeruk mengandung flavonoid seperti hesperidin, yang secara alami membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Dengan demikian, mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi.

Itulah manfaat buah jeruk bagi kesehatan, yang baik jika anda kosumsi setiap harinya. (Mg Karisa Dwi Heria Rosa)