Idealnya Manusia Minum Air Putih Berapa Liter Sehari? Ini Kebutuhan Cairan yang Perlu Diperhatikan

AKURAT.CO SUMSEL Air putih menjadi salah satu kebutuhan utama tubuh yang tidak boleh diabaikan.

Selain membantu mencegah dehidrasi, asupan cairan yang cukup juga berperan dalam menjaga fungsi organ tubuh tetap berjalan dengan baik.

Lantas, sebenarnya berapa banyak air putih yang ideal diminum manusia dalam sehari?

Selama ini, anjuran minum 8 gelas atau sekitar 2 liter air per hari cukup populer.

Namun, kebutuhan cairan setiap orang sebenarnya dapat berbeda, tergantung usia, berat badan, aktivitas fisik, kondisi lingkungan, hingga kondisi kesehatan.

Orang yang banyak melakukan aktivitas fisik atau berada di lingkungan panas umumnya membutuhkan lebih banyak cairan karena tubuh kehilangan air melalui keringat.

Baca Juga: BMKG Perkirakan 10 Daerah di Sumsel Berpotensi Hujan Hari Ini, Sebagian Disertai Petir

Selain dari air putih, kebutuhan cairan tubuh juga dapat diperoleh dari makanan dan minuman lainnya.

Meski demikian, air putih tetap menjadi pilihan utama karena tidak mengandung tambahan gula dan kalori.

Beberapa tanda tubuh mulai kekurangan cairan antara lain merasa haus, mulut kering, tubuh lemas, sakit kepala, serta warna urine yang menjadi lebih pekat.

Karena itu, minum sebaiknya tidak hanya dilakukan ketika merasa haus.

Membiasakan minum air secara berkala sepanjang hari dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Namun, kebutuhan air juga tidak perlu dipaksakan secara berlebihan.

Minum terlalu banyak air dalam waktu singkat dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh.

Pada akhirnya, kebutuhan cairan setiap orang tidak selalu sama.

Baca Juga: Desta Keluar dari Vindes, 5 Tahun Bersama Disebut Jadi Cerita Terbaik

Yang terpenting adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara cukup dan menyesuaikannya dengan aktivitas serta kondisi masing-masing.