Tahukah Kamu Kekurangan Nutrisi ini Bisa Berdampak pada Kerontokan Rambut

AKURAT.CO SUMSEL Kekurangan nutrisi bukan hanya berdampak buruk bagi kesehatan tubuh saja, tapi juga dapat menyebakan kerontokan rambut.

Kerontokan rambut merupakan masalah umum yang dapat dialami oleh banyak orang. Meskipun banyak faktor yang dapat menyebabkan rambut rontok, salah satu penyebab utamanya adalah kekurangan nutrisi. Karena nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut.

Oleh karena itu, pentingnya untuk memperhatikan nutrisi harian kita, berikut ini adalah beberapa nutrisi penting dan bagaimana kekurangannya dapat memengaruhi rambut.

1. Protein

Rambut terdiri dari keratin, sejenis protein. Kekurangan protein dapat menghambat pertumbuhan rambut baru dan menyebabkan rambut rontok. Tanpa cukup protein, tubuh akan mulai mengalokasikan protein yang tersedia untuk fungsi vital lainnya, yang menyebabkan rambut menjadi lebih rapuh sehingga mudah rontok.

2. Vitamin D

Vitamin D memiliki peran penting dalam siklus pertumbuhan folikel rambut. Kekurangan vitamin D dapat mengganggu siklus ini, yang berakibat pada kerontokan rambut atau pertumbuhan rambut yang lambat. Sumber alami vitamin D adalah sinar matahari, dan dapat juga diperoleh dari makanan seperti ikan berlemak, hati sapi, dan beberapa produk susu.

Baca Juga: Rambut Rontok Parah? Coba 5 Rekomendasi Sampo Anti Rontok ini untuk Mengatasinya

3. Zat Besi

Zat besi diperlukan untuk produksi hemoglobin dalam darah, yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh termasuk folikel rambut. Oleh karena itu, kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang sering dikaitkan dengan kerontokan rambut. Biasanya, wanita yang mengalami menstruasi berat atau kehamilan memiliki risiko lebih tinggi mengalami kekurangan zat besi.

4. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, termasuk biotin (B7) dan niacin (B3), berkontribusi pada kesehatan rambut. Biotin membantu menguatkan keratin pada rambut, sementara niacin meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh folikel rambut. Oleh karena itu, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan rambut tipis dan rapuh.

Baca Juga: Tips memakai helm agar rambut tidak berantakan

5. Zinc

Zinc sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan, termasuk rambut. Karena kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok dan kulit kepala yang tidak sehat. Sumber zinc yang baik termasuk daging merah, kacang-kacangan, dan beberapa produk susu.

Itulah 5 nutrisi penting yang jika kita kekurangan nutrisi tersebut dapat menyebabkan kerontokan rambut. (MG/CC Sriyani Putri)