5 Hal yang Harus Dihindari oleh Orang Overthinking agar Hidup Lebih Tenang

AKURAT.CO, SUMSEL Overthinking atau kebiasaan berpikir berlebihan kerap membuat seseorang sulit fokus, mudah cemas, dan bahkan kehilangan semangat menjalani hari.

Meski terdengar sepele, overthinking bisa berdampak serius pada kesehatan mental jika dibiarkan berlarut-larut.

Menurut sejumlah psikolog, pola pikir yang terlalu fokus pada “apa yang salah” membuat otak bekerja tanpa henti, padahal sebagian besar hal yang dikhawatirkan belum tentu terjadi.

Agar tidak terjebak dalam lingkaran pikiran negatif, berikut lima hal yang sebaiknya dihindari oleh orang yang cenderung overthinking.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, Senin 10 November 2025: Taurus Fokus Karier, Leo Dapat Kejutan Romantis

1. Jangan Menganalisis Semua Hal Terlalu Dalam

Overthinker sering kali merasa perlu memahami setiap detail dan kemungkinan dari suatu situasi. Padahal, tidak semua hal butuh jawaban atau alasan.

Cobalah untuk berhenti setelah berpikir dua kali lebih dari itu hanya akan menambah beban pikiran. Fokuslah pada apa yang bisa kamu kendalikan, bukan pada hal yang berada di luar kendali.

2. Hindari Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Media sosial sering jadi pemicu overthinking. Melihat pencapaian orang lain dapat menimbulkan rasa kurang dan gagal.

Ingat, setiap orang punya waktu dan jalannya masing-masing. Bandingkan dirimu dengan dirimu sendiri di masa lalu, bukan dengan kehidupan orang lain di dunia maya.

3. Jangan Terjebak pada Masa Lalu

Salah satu pemicu utama overthinking adalah rasa bersalah atau penyesalan terhadap masa lalu.

Daripada terus memikirkan hal yang tak bisa diubah, alihkan energi untuk memperbaiki diri dan menatap ke depan. Masa lalu seharusnya menjadi pelajaran, bukan penjara pikiran.

4. Hindari Lingkungan yang Terlalu Negatif

Lingkungan yang penuh kritik, drama, atau energi negatif dapat memperparah overthinking.

Jika memungkinkan, kurangi interaksi dengan orang yang selalu membuatmu merasa tidak cukup baik. Pilih lingkungan yang mendukung dan memberi semangat positif.

5. Jangan Menunda Waktu Istirahat dan Relaksasi

Overthinker cenderung memforsir diri untuk terus berpikir, bahkan ketika tubuh sudah lelah. Padahal, otak juga butuh waktu untuk beristirahat.

Cobalah meditasi, berjalan santai, atau melakukan hal-hal yang kamu sukai. Tidur cukup dan menjaga rutinitas sehat bisa membantu menenangkan pikiran.