Hindari Ambeien Sejak Dini, Ini 4 Cara Sederhana Tapi Ampuh Cegah Wasir

AKURAT.CO SUMSEL Ambeien atau wasir adalah gangguan kesehatan yang umum terjadi, terutama akibat pola makan dan kebiasaan hidup yang kurang sehat.

Meski tidak mengancam jiwa, ambeien bisa mengganggu aktivitas karena rasa nyeri dan tidak nyaman saat duduk atau buang air besar.

Untuk itu, pencegahan menjadi langkah paling bijak. Berikut empat cara sederhana namun efektif untuk mencegah terjadinya ambeien, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber medis:

1. Perbanyak Konsumsi Serat

Serat merupakan kunci utama menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Mengonsumsi sayur, buah, dan biji-bijian utuh dapat melunakkan feses, sehingga buang air besar lebih lancar tanpa harus mengejan. Mengejan adalah pemicu utama munculnya ambeien.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Hidrasi yang baik membantu kerja usus dan mencegah sembelit. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.

Kurangnya cairan dapat membuat tinja menjadi keras, yang pada akhirnya menimbulkan tekanan saat buang air besar.

3. Jangan Menunda Buang Air Besar

Kebiasaan menahan buang air besar bisa berdampak buruk dalam jangka panjang.

Saat sinyal tubuh diabaikan, feses menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan. Hal ini bisa memicu pembengkakan pembuluh darah di area anus.

4. Aktif Bergerak dan Hindari Duduk Terlalu Lama

Gaya hidup sedentari atau terlalu banyak duduk menjadi salah satu pemicu ambeien.

Luangkan waktu untuk berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan ringan setiap satu jam sekali, terutama bagi pekerja kantoran atau pengguna transportasi jarak jauh.