Sering Badan Pegal-Pegal? Ini 5 Penyebab yang Perlu Diwaspadai

AKURAT.CO SUMSEL Bangun tidur dengan tubuh terasa berat dan pegal di sekujur badan? Atau mungkin sering merasa lelah meski tidak beraktivitas berat?

Jangan buru-buru menyalahkan faktor usia atau kelelahan semata. Faktanya, rasa pegal-pegal bisa disebabkan oleh berbagai hal yang kerap kita abaikan.

Berikut lima alasan umum kenapa badan bisa terasa pegal-pegal, meskipun terlihat sehat-sehat saja:

1. Kurang Tidur Berkualitas

Tidur bukan sekadar waktu istirahat, tapi proses pemulihan alami tubuh. Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk (misalnya sering terbangun di malam hari).

Ini membuat otot tidak mendapat waktu cukup untuk pulih. Akibatnya, keesokan paginya badan terasa nyeri dan tidak segar.

2. Postur Tubuh yang Salah Saat Duduk atau Tidur

Terlalu lama duduk membungkuk di depan laptop atau posisi tidur yang tidak ergonomis bisa menyebabkan otot-otot tubuh tegang.

Tanpa disadari, ini menjadi salah satu pemicu utama pegal-pegal, terutama di leher, punggung, dan bahu.

3. Kurang Gerak atau Jarang Olahraga

Ironisnya, terlalu sedikit bergerak bisa membuat tubuh justru makin pegal.

Ketika otot tidak aktif digunakan, fleksibilitasnya menurun dan aliran darah tidak optimal. Akibatnya, muncul rasa kaku dan nyeri otot.

4. Stres yang Menumpuk

Pikiran yang tegang bisa menular ke tubuh. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat memicu ketegangan otot secara tidak sadar.

Inilah mengapa seseorang yang sedang banyak tekanan sering mengeluh punggung dan leher terasa kaku.

5. Kurang Asupan Nutrisi Penting

Kekurangan magnesium, kalium, atau vitamin D dapat menyebabkan otot cepat lelah dan nyeri.

Padahal, ketiga nutrisi ini penting untuk menjaga fungsi otot dan sistem saraf tetap optimal.

Konsumsi makanan sehat dan seimbang sangat dianjurkan untuk mencegah pegal berkepanjangan.