Kulit Kusam hingga Rambut Rontok? Mungkin Anda Kekurangan Vitamin C

AKURAT.CO SUMSEL Vitamin C adalah nutrisi esensial yang tidak bisa diproduksi atau disimpan oleh tubuh. Karena itu, mengonsumsi makanan kaya vitamin C atau suplemen menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan.

Kekurangan vitamin ini dapat memengaruhi fungsi tubuh secara menyeluruh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Berikut lima tanda yang mungkin menunjukkan tubuh Anda kekurangan vitamin C:

1. Sering Sakit atau Mudah Terserang Infeksi

Apakah Anda sering mengalami flu atau infeksi? Ini bisa menjadi tanda sistem imun Anda lemah akibat kekurangan vitamin C. Nutrisi ini membantu meningkatkan respons imun tubuh untuk melawan penyakit.

"Vitamin C ditemukan dalam konsentrasi tinggi di sel imun, membantu tubuh menghadapi infeksi lebih efektif," kata Rhian Stephenson, terapis nutrisi.

2. Kulit Kering dan Kusam

Kulit yang kering, kasar, dan kehilangan kekenyalannya bisa jadi alarm bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak vitamin C. Nutrisi ini penting untuk produksi kolagen dan ceramide, yang menjaga kelembapan kulit.

Menurut Shabir Daya, seorang apoteker, "Tanpa cukup vitamin C, kulit akan tampak lebih tua dan kurang bercahaya."

3. Sering Lelah dan Mudah Marah

Rasa lelah yang terus-menerus, ditambah dengan suasana hati yang buruk, bisa jadi akibat rendahnya kadar vitamin C dalam tubuh.

Vitamin ini diperlukan untuk produksi norepinefrin, neurotransmitter yang memengaruhi energi dan suasana hati.

4. Kekurangan Zat Besi

Anemia atau kekurangan zat besi sering kali berhubungan dengan defisiensi vitamin C. Nutrisi ini membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan, terutama dari sumber nabati.

"Minum suplemen zat besi dengan jus jeruk adalah cara yang efektif untuk meningkatkan penyerapan," ujar Rhian Stephenson.

5. Rambut Kering dan Rapuh

Kondisi rambut yang mudah patah atau mengalami kerontokan juga bisa dikaitkan dengan kurangnya vitamin C. Nutrisi ini mendukung penyerapan zat besi yang penting untuk pertumbuhan rambut.

Anabel Kingsley, pakar perawatan rambut, menyatakan bahwa rambut yang sehat membutuhkan dukungan dari asupan vitamin yang cukup.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian, konsumsi makanan seperti jeruk, stroberi, kiwi, paprika merah, dan brokoli. Jika perlu, suplemen vitamin C juga bisa menjadi solusi praktis. (Kurnia)